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籃球》勇士新秀貝爾瑜伽放鬆身心 一般男子選手和球星共同體驗
今年夏天最火熱的籃球盛會「國泰 NBA 3x」總決賽於今日至7月22日信義區香堤廣場火熱登場，金州勇士新秀喬丹?貝爾(Jordan Bell)受邀出席國泰NBA3x系列活動，上午與參與一般男子組晉級決賽的大專球員一起進行瑜珈放鬆課程，下午將出席國泰 NBA 3x總決賽開幕儀式，與全台大專好手見面，並進行開球儀式。
喬丹?貝爾此行展開為期6天的系列活動，上午瑜珈課程後，下午將繼續至信義香堤廣場參加國泰NBA 3x的總決賽開幕儀式。歡迎喜愛NBA、熱愛籃球的球迷朋友們到現場同樂，感受NBA球星和NBA啦啦隊的魅力。
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靠鈣質和維生素D還不夠～骨骼健康必備4營養元素
【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】要保持健康，怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個愛愛情趣年紀幫助骨骼健康，降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素：
波多野結衣sm鈣質
一個成人身上的鈣質大約有1公斤，其中99%都儲存在骨骼中。鈣質除了讓骨骼強壯外，鈣質也幫助維持也是神經與肌肉功能。攝取足夠的鈣質在每個年紀都很重要，尤其是青少年正在快速生長的年紀。
乳製品如牛奶、優格、起司是最容易取得的高鈣食物，部分綠色蔬菜（如青花菜）、豆腐、堅果也是很好的來無線遙控跳蛋源。
維生素D
維生素D在骨骼健康中扮演了兩項重要的角色：幫助腸道吸收鈣質以及讓骨骼健康代謝及增強結構。維生素D是在皮膚接觸到陽光的UV-B後合成。不過現代人室內生活的型態導致維生素D普遍缺乏，進而影響骨骼健康。
富含維生素D的天然食物很難找，因此，在某些日照較少的國家，超市賣的早餐穀物、柳橙汁都會添加維生素D。
蛋白質
講到促進骨骼健康的食物，大多數人都只提到鈣質與維生素D，其實攝取足夠的蛋白質也非常非常重要！
蛋白質提供了人體必需的氨基酸。蛋白質攝取不足會導致年輕時骨本存量不足，年老後加速流失。蛋白質本身就可以抓住骨骼中的骨質，防止快速流失。上了年紀後，蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降，近一步增加跌倒骨折風險。
蛋白質的來源包括：奶製品、蛋、肉類、魚、豆類等。
微量元素
維生素K、鎂、鋅、維生素A的前驅物等營養素也都和骨骼健康有很大的關係。在此就不列出每一項微量元素的食品來源了。均衡飲食才是促進健康的最好方法。
兒童及青少年時期攝取足夠鈣質，可以衝高「最大骨量」（也就是我們講的「骨本」）。成年人攝取足夠鈣質，可以維持骨骼健康強壯，避免骨質提早流失。上了年紀後攝取足夠鈣質，可以減緩骨質流失、維持正常活動機能、幫助獨立生活並減少照顧需求。
本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD
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辰巳唯
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